Какво е НЛП? Нека ти го обясня по човешки

Първо, да изясним нещо: НЛП (или Невро-лингвистично програмиране) звучи като нещо излязло от научно-фантастичен филм, нали? Но всъщност е много по-просто. Представи си го като съвкупност от инструменти, които ти помагат да извадиш на бял свят най-доброто от себе си. Това е като да имаш личен "мозъчен треньор", който ти помага да препрограмираш мислите, чувствата и действията си, така че да работят за теб, вместо да ти пречат.

А ето какво означават тези сложни думички в името:

• Невро: Става въпрос за нервната ти система – твоят "операционен център", който възприема информацията от петте ти сетива (зрение, слух, усещане, вкус, обоняние).

• Лингвистично: Тук говорим за езика – как думите, които използваш (и дори жестовете и позите ти, като част от езика на тялото), отразяват вътрешния ти свят. Това включва както думите, които казваш на другите, така и онзи "вътрешен глас", който често ти нашепва разни неща.

• Програмиране: Това си е направо взето от света на компютрите. Идеята е, че всички мисли, чувства и действия са като програми – навици, които си създал с времето. И най-хубавото? Тези програми могат да бъдат променяни или "ъпдейтвани", за да ти вършат по-добра работа.

И така, НЛП е точно това – начин да надграждаш собствения си "мисловен софтуер" и да започнеш да действаш по-ефективно.

Как НЛП помага да „крадеш“ успеха на другите (по легален начин)

Нека поговорим за "моделирането". Това е една от най-готините идеи в НЛП. Представи си, че наблюдаваш някой много успешен човек – може би лидер, спортист или творец – и си казваш: "Ех, само ако можех и аз да съм така!". Е, с НЛП можеш.

Как става? Вместо да гадаеш как този човек постига успехите си, НЛП буквално разбива процеса му на малки парчета – мисли, убеждения, навици, действия – и ти показва как можеш да ги приложиш в собствения си живот. Нарича се "моделиране".

Ето един пример. В средата на 20-ти век хората са мислели, че за да си добър скиор, е нужно да си природно надарен - да имаш таланта. Как се разбира дали имаш талант? Просто слагаш ските и караш след някой по-опитен скиор по пистата – ако не се пребиеш, значи си "талантлив". После едни гениални учени започнали да записват скиорите на видео и да преглеждат движенията им кадър по кадър. Така открили, че всички добри скиори правят едни и същи ключови движения (изолати), дори и стиловете им да са различни.

Когато тези "тайни движения" били преподадени на начинаещи - дори и без “талант” - те започвали да се справят много по-добре. Магия? Не, просто моделиране.

Как НЛП използва този принцип извън пистите

Сега си представи, че същият този подход се прилага към всяка област на живота. Искал ли си някога да бъдеш по-уверен? Или да се справиш с тревожността си? Или пък да напреднеш по-бързо в кариерата си? С НЛП можеш да се "учиш" от хора, които вече са преодолели същите предизвикателства, с които се бориш и ти.

Ето няколко примера:

• Родител, който крещи на детето си: Представи си един родител, който постоянно вика, за да мотивира детето си. Това дете пораства и започва да комуникира със себе си по същия начин – с негативност и критика. Чрез НЛП този човек може да замени негативния "вътрешен глас" с позитивен – точно както правят успешните спортисти и творци.

• Мениджър, който не умее да взима решения: Той е разкъсван от съмнения – "Ами ако направя някоя грешка?", "Ами ако изпусна някоя възможност?". С НЛП той се научава да си задава правилните въпроси: "Какво ми е необходимо да зная, за да мога да взема най-доброто решение?" или "Как да оценя ползите?". Това не само му дава яснота, но и го прави по-ефективен.

• Спортист, който сменя дисциплина: Успешен спортист решава да пробва нов спорт. Въпреки че не го е практикувал, той използва НЛП, за да си припомни какво го е направило успешен преди. Пренастройва мислите и емоциите си, като умствено и физически репетира ключовите движения. Резултатът? Всички мислят, че успехът му е "природен талант", но той знае, че просто е подходил умно.

Навиците ти: Как НЛП ги хаква

Сега, нека поговорим за теб. Всичко, което правиш – от това как се събуждаш сутрин до начина, по който работиш или си почиваш – е продукт на навиците ти. Обличаш ли горната част на дрехите си преди долната? Пътуваш ли по един и същ маршрут към вкъщи? Обичаш ли определени храни? Всичко това са просто модели на поведение.

И тук идва проблемът: когато тези модели не работят за теб, може да се окаже, че е трудно да ги промениш. Защо? Защото си ги приел за "естествени". Един мениджър, например, може и да осъзнава, че стратегията му за вземане на решения не работи в определени ситуации, но няма представа как да я промени. Или пък човекът, който разчита на негативния си вътрешен глас за мотивация, си мисли, че това е напълно нормално, защото само това познава. Той дори не подозира, че има и други начини. И ето го разковничето – когато осъзнаеш, че тези навици са просто едни програми, ти вече можеш да ги препрограмираш.

И да не забравяме спортистът от горния пример. Той е наясно, че мозъкът му обича да стъпва на "стари навици", за да изгради нови. И вместо да чака да “дойде” мотивацията, той използва НЛП, за да си представи новия навик – какво би било усещането, как би изглеждало, как би звучало. И знаеш ли какво? Мозъкът му, този невероятен суперкомпютър, започва да изгражда нови мозъчни връзки.

Какво правят нашите навици?

Това, което правиш всеки ден, е предимно резултат от навици. Но тези навици не са само за удобство. Те са инструмент на мозъка ти, който му позволява да се справя с рутината, без да те товари излишно. Например:

• Как обличаш дрехите си сутрин?

• Коя е любимата ти храна?

• Какво правиш, когато се прибереш у дома?

Всички тези неща се случват автоматично, нали? И това е супер! Защото, благодарение на навиците, мозъкът ти има повече "място", за да се справя с нови предизвикателства. Но... какво става, когато тези навици не работят в твоя полза?

Навиците са страхотни – докато не се превърнат в пречка

Ето я голямата уловка: лошите навици също са част от системата. Ако си свикнала да използваш негативен вътрешен глас за мотивация, например, мозъкът ти смята, че това е "нормално". И колкото и да е болезнено, ти го правиш, защото не знаеш, че е възможно да има нещо по-добро.

Или пък да вземем мениджъра от примера – той знае, че подходът му към вземането на решения не е перфектен, но просто не знае как да го смени. Той продължава да си задава грешни въпроси, да се върти в кръг и в крайна сметка да става все по-неуверен.

А за спортиста? Той е осъзнал, че старите му навици могат да му помогнат да изгради нови. Той използва въображението си, за да създаде ясна картина на това, което иска да постигне. Мозъкът му буквално започва да изгражда "пътища" – нови връзки, които му помагат да превърне мечтите си в реалност.

Как НЛП ти помага да хакнеш навиците си

Сега си представи, че можеш да промениш тези "програми" в ума си – да изхвърлиш онези, които не ти вършат работа, и да добавиш нови, които те правят по-щастлив, по-уверен и по-успешен. С НЛП това е напълно възможно.

Ето как работи:

1. Разпознаваш навика – Кой е този модел, който ти пречи? Например: постоянно си критичен към себе си или отлагаш важни задачи.

2. Разбиваш го – С помощта на НЛП научаваш как да прекъснеш автоматичния отговор на мозъка си. Това е моментът, в който си казваш: „Хей, не е нужно да правя това!“

3. Създаваш нов модел – Въвеждаш нов начин на мислене, който заменя стария. Например: вместо да си мислиш „Не мога да го направя“, започваш да си казваш: „Как бих могъл да го направя?“

Така постепенно новите мисли и поведения стават точно толкова автоматични, колкото и старите. И най-хубавото? Те са много по-приятни!

Мозъкът ти обича навици – използвай това в своя полза

Човешкият мозък е машина за навици. Това е хубаво, защото те спестяват много време и усилия. Но ето кое е важното: навиците не са постоянни. Те могат да бъдат променяни и дори "рециклирани".

Помисли си, за умението да караш колело. Когато вече си се научил, повече не мислиш за това, докато го правиш, нали? Но ако искаш да научиш някой нов трик – да караш без ръце например – ще трябва да го тренираш. Същото е и с мислите и поведението ти. Мозъкът ти обича да създава нови "пътища", стига да разбере какво точно искаш.

С НЛП можеш да препрограмираш старите си навици, за да изглеждат и да се чувстват по напълно нов начин. Например:

• Вместо да се страхуваш от провала, можеш да започнеш да гледаш на него като на възможност за учене.

• Вместо да се самообвиняваш за грешките си, можеш да си позволиш да се гордееш с опита, който придобиваш.

• Вместо да отлагаш, можеш да започнеш да действаш сега – като осъзнаваш, че всяка малка стъпка те приближава до това, което целиш.

Как НЛП превръща промяната в удоволствие

Всичко, което правиш – от най-малките жестове до най-големите решения – е продукт на навици. И с НЛП можеш да избереш кои навици да запазиш, кои да промениш и кои да надградиш.

Сега, представи си живот, в който мислите, емоциите и действията ти работят за теб, а не срещу теб. Това не е някаква фантастична мечта – това е реалност, която можеш да създадеш, когато имаш точните инструменти. Един такъв инструмент е моделът Аз-Концепция, с който актуализираш начина, по който мислиш за самия себе си.

С НЛП можеш да изградиш системни, редовни и ефективни навици на мислене, които не само ти помагат да успяваш, но правят и пътуването ти към успеха много по-приятно. И ако си готов да излезеш от "автопилота" на навиците и да започнеш да управляваш живота си съзнателно, твоят суперкомпютър (мозъкът ти) също седи в готовност в очакване да бъде надграден.

Какво предстои?

Следващата седмица ще откриеш как с помощта на НЛП можеш да направиш първите си лесни стъпки към промяната. Ще научиш как да използваш асоцииране и дисоцииране, за да управляваш емоциите си, и ще разбереш как езикът влияе на мислите ти. Подготви се за практични експерименти, които ще ти покажат как да прилагаш тези техники веднага.

И ако не ти се чака до тогава, можеш още сега да направиш първата крачка, като попълниш тази анкета и вземеш своята безплатна НЛП сесия с мен: ИЗЯСНИ СВОИТЕ СТРЕМЕЖИ ИЛИ ТРУДНОСТИ.

Благодаря ти, че следиш бюлетина ми.

– Ивета